gram w pilke

Chciałem to zrobić dla siebie, gram w piłkę nożną i nie ćwiczę żadnego mma itd...Zatem chcesz, niby przypadkiem, kopnąć zawodnika drużyny przeciwnej w głową podczas meczu piłkarskiego @@-) ;-)

[...] zeby dokonczyc to co zaczalem. Wyczytalem gdzies ze trening na mase jest dobry na redukcji, wiec wzialem ten gotowy z forum, ale moze on wcale nie jest dobry dla mnie ? Dodam jeszcze tylko ze pon-pia biegam rano w sobote odpoczynek 100% a w niedziele gram w pilke, czasem tez lubie poplywac na basenie. Prosze o jakies sugestie dotyczace treningu.

hmmm skad fakt ze mam zla przemiane materii ? wiec ... nie jadam wiecej niz 3200 kcal na dzien, staram sie jesc białko węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze gram w piłke przynajmniej 2 razy w tygodniu po 1,5 h do tego jezdze na rowerze miesiecznie ok 400 km... pewnie zaproponujecie mi: dieta z deficytem i aeroby ale wiekszoc ludzi z moim trybem [...]

Tu jest poprawka: a co do nog to mam dobrze rozwiniete bo gram w pilke nozna i jezdze na rowerze :) Poniedzialek: Klatka (wycisk sztangi na poziomej laweczce 10x8x8x6, wycisk na skosie 10x8x8x6, rozpiętki 4x10) Wtorek: Biceps (młoteczek 4x10, wycisk sztangą w pozycji stojącej 10x8x8x6 i wycisk hantelek w oparciu o kolano 4x10) Triceps (wyciskanie [...]

No dosyc bardzo mi zalezy na wyskoku i zwiekszeniu dynamiki gdyz jak wczesniej pisalem gram w pilke nozna, ale przemysle to jeszcze i moze sprobuje czegos innego

[...] - Nogi uważam ze mam bardzo dobre i wyrenowane, w pod i gminazjum biegałem zawodowo wiec nie musze teraz ich cwiczyc tak czesto jak inne partie. Nogi tez sa i tak codziennie pracuja bo czesto gram w pilke duzo chodze, jeżdze na rowerze wiec nie widze takiej potrzeby dlatego nie trenuje. Jak nie wiesz jak jeste to nie musisz odrazu obrazac

a co startujesz w jakichs zawodach kulturystycznych czy co? ze sie boisz minimalnego spadku. Ja osobiscie aeroby robie prawie codziennie i to po pare godzin dziennie(bo gram w pilke w klubie) i w zadnym stopniu mi to nie przeszkadza w rozwoju. A masa takze nie spada. Uzyj jakiegos antykataboliku i Carbo. I nie boj sie spadkow bo beda one minimalne [...]

[...] i chcę znowu zacząć Obwód pasa: 80 cm (mierzone przez pępek) Obwód klaty: 97-100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu gram w piłkę nożną raz w tygodniu po 90 min + wf 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy [...]

dzieki u mnie bol w miesniach i brak powietrza w plucach nastepuja na ogol jednoczesnie gdy np. dlugo gram w pilke, wiec dlatego nie widze roznicy

[...] wody dziennie (czysta woda lub herbata) Biegam 3-4 razy w tygodniu po 30-35 minut, 3 razy w tygodniu jestem na siłowni (poniedziałki, środy, czwartki), 3 razy w tygodniu gram w piłkę nożną (poniedziałki, wtorki, soboty). Oprócz tego w domu robię brzuszki i hantle 4kg, po 3-4 serie wieczorem przed snem. No, streściłem tydzień swojego życia. :))

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

Ja gram w pilke i spotkalem sie z paroma przypadkami zerwania krzyzowych wsrod przyjaciol i znajomych. Jak dla mnie powinienes zdecydowac sie na operacje + pelna rechabilitacje, a potem dopiero trenowanie. Nie jestem lekarzem, ale tak zawsze zalecali lekarze moim kolegom. Napewno nie biegac i nie trenowac z zerwanymi wiezadlami!!! Pozdro Zmieniony [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia - nie jest tak, że siedzę i nic nie robię. Pracuję fizycznie, a to dla mnie jest już siłownia. Do tego biegam i gram w piłkę więc obrośnięcie w tłuszcz raczej mi nie grozi.

No więc tak Ten Plan JEst Dla Mnie. Mam 14 lat 170cm 54 kb (zażywam białko) na siłownie chodze o 3 miechów ale ćwicze tak ogulnie wszystkiego po trochu żeby sie "rozgrzać" heh.Gram w piłke nożną w klubie jush od 5 lat. Wieć pistanowiłem ułożyć sobie jakiś sensowny plan żeby troche poprawić swój wyglą nawet bardzo poprawić (mam wielką [...]

Na silownie chodze juz 8 miesiecy pozatym duzo gram w pilke i duzo biegam pozostalo mi tylko ulozyc stosowna diete zeby do wszystko cos dalo nie?

Mam tylko tyle obciążenia , ale nie jestem zbyt silny... Jem dużo ale też dużo gram w piłke na baseny jeździłem itp tteraz tego zaprzestane. Link do po przedniego tematu http://www.sfd.pl/Plan_fbw_do_poprawy%2Foceny_pytania_15_lat-t751259.html

Gram w piłkę - owszem ale rekreacyjnie, nie w żadnym klubie. A rowerka stacjonarnego póki co nie mam :( Aktualnie dysponuję tylko: expander gumowy, 2 hantle od 1 kg do 10 każda, ławeczkę do brzuszków, fajny stepper, kawałek podłogi, ściskacze do rąk.

Dodam, że sport nie jest mi obcy, często gram w piłkę ze znajomymi , tak jak pisałem siłownia i od czasu do czasu bieganie.

ja sie zgadzam z kasa chorych ja gram w pilke z 6,7 lat i cop prawda troszke sa uda wyrabiaja sie alez nie do przesady widac zarysy ale jakies super przyrosty nie ma to głownie genetyka jeden kupel gea tyle samo z 7lat i machudziutkie nuszki jak patyczki tak jak w w tv na meczu wiadac ze np carlos ma udziska a np taki junino lub kaka nie maja [...]

Jestem obecnie na redukcji tkanki tluszczowej.Gram w pilke nozna.W tym czasie chce poprawic szybkosc i skocznosc.Mam pytanie czy branie jablczanu kreatyny na redukcji ma sens i czy pomoze mi ona w poprawieniu wyzej wymienionych cech.Pozdrawiam